¿Quieres aprender a meditar?

meditar meditacion 300x168 ¿Quieres aprender a meditar?

La meditación es la herramienta más poderosa que he conocido en mi proceso de trabajo interior.

Si prácticamos la meditación diariamente observaremos importantes cambios a nivel interior como:

  • Disminuye la ansiedad.

  • Disminuyen los miedos.

  • Comenzamos a sentir un estado de paz que inunda todas las áreas de nuestra vida personal, social, etc.

  • Sentimos estadios de mayor plenitud y felicidad.

  • La salud mejora pues disminuye la presión, el colesterol, previene contra la diabetes, etc.

  • Nos prepara psicológicamente para afrontar pérdidas de personas queridas.

  • Elimina el stress de nuestra vida al sustituirlo por los estadios de paz que alcanzamos con la meditación.

  MEDITACION 300x200 ¿Quieres aprender a meditar? Los yoguis consideran "la meditación" como el Yoga superior, pero no nos engañemos, una meditación mal practicada puede tener efectos adversos al incrementar los síntomas o trastornos que queremos eliminar o suprimir a nivel psicológico y espiritual, por ello, recomiendo que sea enseñado por personas con amplia experiencia en este campo, pues como he constatado personalmente su mal uso puede retrazar o dificultar el proceso de cambio y de transformación interior.

Me gustaría poder compartir gratuitamente ese conocimiento con ustedes e invitarles a meditar en nuestra sede y enseñarles el método científico(psicología) y yóguico de esta milenaria ciencia que nació hace miles de años en la India.

Anselmo Acosta Rodríguez.

Cómo afrontar una pérdida con el Yoga

 

     El ser humano a lo largo de su ciclo vital experimenta pérdidas de seres queridos bien por muerte física, separación familiar, rotura de pareja, etc.

    DSCN3021 Cómo afrontar una pérdida con el Yoga

 

El Yoga proporciona las herramientas necesarias para afrontar este proceso mediante la serena ACEPTACION del proceso de duelo de un ser querido…..

    El Yogui toma de la meditación la fuerza necesaria para vivir ese dolor en paz y  tranquilidad, tomando consciencia de la realidad de la vida, y de su transitoriedad, asumiendo, sus sentimientos y transmutándolo en dirección  a sus más elevado ideales espirituales.CG8F77 Cómo afrontar una pérdida con el Yoga

    El yogui, vivencia lo ocurrido como algo natural propio de la existencia humana, donde todo  aprendizaje es una oportunidad consciente para ascender en el camino de liberación y crecimiento interior. Cuando el dolor llama a nuestra puertas la reflexión que nos haríamos es ¿qué tenemos que aprender de esta situación dolorosa………? O simplemente debemos dejar fluir, experimentar, sentir, llorar, como parte de nuestra condición humana…… Es entonces cuando en el silencio de la meditación surge el más grande y sereno consuelo de la realidad que estamos viviendo en el aquí ahora…….  

 

La práctica del Yoga

   Llevo años de práctica y de enseñanza del yoga, y tengo que decir que si hay realmente una ciencia que cambia el ser humano desde un enfoque integral, ese es el yoga.

     El yoga es una ciencia que muchos historiadores lo datan en el siglo VI antes de Cristo, surge en la India y luego se extendió rápidamente por todo Asia, su influencia llega a religiones como el budismo, Zen, etc.

    Pero lo importante del Yoga es ser una herramienta de transformación interior muy poderosa, pues  con su práctica nos permite un auténtico cambio de nuestros patrones mentales disruptivos, como el miedo, la ansiedad, etc.

   Su influencia  la vemos en la psicología actual, a través de las corrientes  humanística, como la Gestal de Fritz Perls, psicología transpersonal de la mano de  Abraham Harold Maslow ,etc.

   La influencia ideológica del Yoga ha quedado plasmada de una manera indirecta dentro de otros movimientos humanistas como:

Análisis Transaccional.

Psicoterapia centrada en el cliente.

Psicodrama.                                                                                                      

Counseling. 1248920766 Etica Yoga 2 290x300 La práctica del Yoga

Psicosíntesis.

    Muchas técnicas que los psicólogos utilizamos en terapia tiene sus orígenes en el Yoga, me refiero por ejemplo a las diferentes técnicas de relajación o de respiración que aplicamos en las consultas con las personas que nos solicitan nuestra ayuda en algún problema mental o simplemente, vienen a pedir algún tipo de orientación psicológica.

    El Yoga ha llegado principalmente  ha occidente  a través de diferentes maestros como Swami Sivananda, Yogananda, Osho, etc. Esta influencia fue mayor en los años 60 de la mano del movimiento hippie que utilizaba la meditación como un elemento diferenciador de esta corriente contracultural, surgida  en San Francisco, California (EE.UU).

MEDITACION 150x150 La práctica del Yoga

 No hay un solo tipo de Yoga, sino varios, cada tipo de yoga está creado según el perfil psicológico del practicante, si una persona es muy religiosa el yoga que más se adaptaría sería el Backti Yoga, por ser un yoga que busca la conexión con Dios mediante el amor y la entrega a lo divino, en cambio, si encontramos a una persona que es muy mental, la mejor opción la podemos hallar en la práctica del Raja Yoga o Gnani Yoga. Dentro del Yoga podemos encontrar dos tipos de Yoga claramente diferenciados, el Yoga superior y el Yoga inferior. El yoga superior es el que busca la realización del individuo a través de las técnicas de meditación, el inferior denominado así porque su objetivo es la conservación del cuerpo, siendo actualmente el más conocido de todos los tipos de yoga y el más  practicado en el mundo el “Hatha Yoga”, su finalidad es la conservación del cuerpo en perfecto estado para el deasarrollo del yoga y así alcanzar el estado de realización supremo llamado Samadhi, meta última del yogui.

   Pero la pregunta que muchas personas neófitas del Yoga  se hacen es: ¿puede el yoga cambiar mi vida, en el sentido de darme tranquilidad, sosiego, etc.?

    La respuesta que les daría como practicante de yoga, con más de 32 años de experiencia en esta rama, es rotunda: ¡sí!….

    Me baso en mi propia experiencia,. primero personal, y luego como profesor de esta milenaria disciplina, en la que he tenido la oportunidad de preparar a muchas personas a lo largo de mi vida, personalmente,  he sido testigo de la profunda transformación que se produce en las personas que hacen yoga, evidenciando la desaparición de miedos, fobias, ansiedad, estrés, etc.

    Por eso recomiendo su práctica siempre que sea hecha con un profesional experimentado en su enseñanza y domine si es posible, los principios de la psicología moderna.

                                                                                       Anselmo Acosta R.